RECOMENDACIONES SALUDABLES

CONSEJOS PARA LA ELABORACIÓN DE LAS CENAS

- Las cenas son igual de importantes que el resto de comidas.

- Deben incluir de todos los grupos de alimentos: verduras, hidratos y proteínas.

- IMPORTANTE: Debemos incluir verduras.

- Deben ser ligeras. Después hay que dormir.

PRIMEROS PLATOS

2 días a la semana pescado

Uno o dos tortilla o huevo.

3 ó 4 días alternar ternera, cerdo o ave.

Ocasionalmente platos fritos (los menos).

HIGIENE

Lavarse las manos siempre antes de comer.

Cepillarse los dientes después de comer.